colocar texto en una zona determinada de la página html

Estoy montando el portal de mi foro en una página html, pero no encuentro el modo para que el texto ocupe solo el recuadro blanco, de la imagen.

[Link a la imagen]

He buscado en otras dudas y por google la forma de "colocarlo", pero no hay manera. Si no se sale por un lado, se sale por otro, sin quedar "centrado" dentro del recuadro.

¿Alguién podría ayudarme?